Nutrisi untuk orang tua
Semua orang tahu tentang makanan yang meningkatkan kesehatan. Meskipun cara makanan disiapkan bisa sama pentingnya. Ada begitu banyak produk minyak dan mentega mengklaim sebagai yang terbaik, itu bisa sangat sulit tahu apa yang harus digunakan dan apa yang harus dihindari.
Rendah Kolesterol atau pola makan yang buruk adalah masalah bagi kita pengalaman di beberapa titik. Tidak mungkin makan sehat selama sisa hidup kita, bahkan jika kita bisa melakukan upaya untuk melakukannya. Makan sehat untuk jantungmu itu adalah sesuatu yang semua orang harus coba lakukan, di atas segalanya dalam hal memulihkan dan mengurangi kesehatan serangan jantung.
Ini adalah diet sehat untuk orang tua. Sangat dipengaruhi karena berbagai alasan. Seperti perubahan komposisi tubuh. Selama bertahun-tahun mendatang, tubuh akan kehilangan tulang, Penurunan berat badan akan diikuti dengan kelelahan yang konstan.
Ada beberapa poin yang menghalangi seorang mengalami penuaan. Informasi berikut akan membantu. Semoga Anda memiliki hidup yang sehat tidak peduli berapa usia Anda.
Air
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda menjadi kurang terhidrasi dan semakin tua. Orang-orang rentan terhadap dehidrasi. Kadang-kadang Di lain waktu Anda tidak akan haus karena Terlalu sibuk untuk menuangkan segelas air. Dengan ini Dalam pikiran saya, dianjurkan untuk minum setidaknya. 1 liter air untuk setiap 20 kg yang ditimbang.
protein
Protein sangat penting pada tahap ini. Protein dibutuhkan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Mencegah pemborosan sistem dan otot. Sejak kapan? Ini membutuhkan lebih sedikit energi dan harus dikonsumsi oleh orang tua. Telur daging tanpa lemak; ayam, ikan.
Karbohidrat dan serat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama seluruh tubuh. Karbohidrat dapat ditemukan dalam roti; Sereal; Mie dan produk tanaman lainnya. Diet tinggi serat dan air, ini membantu. Ini juga mencegah sembelit.
Lemak
Konsumsi lemak harus dibatasi untuk orang tua atau bahkan Dihapus. Anda dapat membatasi lemak dengan memilih daging tanpa lemak. Diet rendah lemak dan produk susu. Metode penggorengan tidak termasuk.
Zat besi
Kekurangan zat besi dapat dilihat pada orang tua. Orang yang makan lebih sedikit. Sumber daya yang bagus. Zat besi ditemukan dalam daging merah tanpa lemak atau sereal sarapan.
Zinc
Konsumsi zinc biasanya untuk orang tua. Parahnya, daya serapnya tidak terlalu bagus. Atau daging; Ayam dan ikan harus dimasukkan. Diet Anda untuk membantu memenuhi kebutuhan zinc anda.
Kalsium
Kalsium adalah bahan yang digunakan oleh kebanyakan orang tua. Mereka bukan satu-satunya. Kebanyakan percaya. bahwa Susu membuat perut sakit. Saya akan menghindarinya. Seharusnya sekitar 1.500. Kalsium mg per hari dengan susu bubuk skim. Ini digunakan sebagai pengganti susu dalam resep. Lainnya yogurt keju rendah lemak Dan makanan seperti brokoli Ini dapat memenuhi kebutuhan sepak bola Anda.
Vitamin B12
Untuk menyerap manfaat B12, secara alami harus diproduksi dari lambung. Sebagian besar lansia tidak mampu. Akibatnya, orang menderita kekurangan B12. Ada kondisi yang disebut gastritis atrofi. Ini Peradangan perut karena kondisi tersebut. Pertumbuhan dan asal bakteri. Tanpa titik. Vitamin ini mungkin. menyerap
Semua nutrisi di atas perlu dijaga. Tubuh yang sehat. Orang tua Anda harus mencoba untuk tetap aktif dan berjuang untuk kebaikan. Diet seimbang. Bahkan jika bukan tubuh lama Seperti dulu. Benar dengan perawatan yang memadai. Nutrisi dapat membantu lansia untuk menikmati hidup yang sehat dan bahagia. Umur panjang